2月6日アルビBC トレーナー講習会報告
2011年 02月 06日大橋嗣様を講師にお招きし
「けがをしない体づくりとコンディショニング」
1、野球選手の為のダイナミックストレッチ
・スタティックストレッチ(静的)
筋肉を伸ばしながら一時停止をする方法でクールダウンに有効
・ダイナミックストレッチ(動的)
動きを伴うストレッチで、
筋肉をリズミカルに動かし
関節の動きをスムーズにする方法でウォームアップに有効
2、肩のエクササイズ
・肩関節、肩甲骨周囲の機能性を高める
3、スタビラムゼーション
・体幹の安定を高める
・バランス能力を高める
について、分かりやすく実技講習をして頂きました!
普段、体力に自信のあるお父さんから「痛てててぇ!」と
苦しそうな声や「ストレッチ後、肩の辺りがスッキリ解れたようだ」との感想が!!
ストレッチ後の体前屈でビックリするほど違いが出た!
大喜びする団員も…
親子でストレッチの重要性を認識する良い機会になりました(^^)
大好きな野球を続ける為に
けがをしない体づくりを心がけましょうね!
お忙しい中、ご指導頂きました講師の大橋様に
この場をおかりし、御礼申し上げます。。。
ありがとう ございました!